Итак, вы решили увеличить  мышечные объемы, и вы знаете, что нужно, чтобы набрать вес, но просто не можете сделать толчок в наборе заветного веса. Давайте посмотрим, если вы должны обратить внимание на такое интересную смесь, как гейнер. Это специальный вид спортивного питания, была создана на основе выбранного высококачественного белка и углей(углеводов). По сути, это тот же белок, который добавил сложные углеводы, которые дают мышцам все необходимое, и позволяет восстановить себя быстрее, не забывая о росте и поддержки мышц.

Но не все одинаково полезны, так называемые гейнеры. Некоторые из них включают только простые угли, такие как сахар или фруктозу. Достаточную долю нежелательного жира с ним вы точно наберете. Другие содержат полисахариды, через которую энергия поступает в организм постепенно. Они почти не вызывают отложения жира.

Не думаю, что эти добавки только для дрищей(эктоморфов).Качественные гейнеры подходят для всех спортсменов, которые испытывают высокую интенсивность аэробных упражнений. Но все же, если вы склонны к полноте, разумнее платить за нечто иное, потому что любая ошибка станет для вас новым наплывом нежелательных жиров.

Гейнер  позволяет быстро и эффективно регенерировать мышечные волокна, составляющие энергетические запасы организма. Таким образом, идеальное время, принимая для принятия гейнера — после тренировки. Конечно, вы можете захавать его, и перед тренировкой, но которая сложнее, но в этом случае организм не будет терять жир во время тренировки, и увеличить вероятность возрастания уровня жирка. Намного разумнее сократить потребление на один прием гейнера в течение дня.
Одна порция гейнера до 40 гр. белка, 80 г. углей, а также несколько граммов полезных ненасыщенных жиров и других ценных веществ, таких как витамины, минералы. Все зависит от типа и производителя.

Для того чтобы правильно определить состав добавки, который подходит именно вам, правильно оценить ваше тело. Чем дрищее вы, тем больше недостаток углеводов ваше тело испытывает.

Помните, наращивания  сухой  мышечной массы очень редко. С или без  добавок, с увеличением мышечных волокон, мы получаем свою долю жира. Важно только следить, сколько жира поставляется вместе с мышцами. Если вес увеличивается на 2 кг за 2 недели, заметно увеличение жира на вашем теле – смените добавку, по меньше углеводов и белка в целом. Если веса практически нет — значит, вам нужен гейнер с большим количеством углеводов.

Бывает так, что вес не меняется, но улучшается внешний вид и заметное увеличение производительности. Это означает, что жир уходит, а на его место приходит  мясо к мышцам, и тогда нет необходимости беспокоиться. В идеале, если увеличение веса составляет 2-3 кг в месяц, вы сильны как никогда, выглядите лучше, — то это 100% ваше спортивное питание. По крайней мере, на данный момент.